L’allenamento è una parte importante della vita per mantenere una buona forma fisica e una mente sana, che tu faccia Calisthenics o dei classici allenamenti in palestra.
Tuttavia, spesso ci sono errori comuni che vengono commessi durante l’allenamento, che possono impedire di raggiungere i propri obiettivi ed elevare il rischio di infortuni nel tempo.
In questo articolo, esploreremo tre errori comuni nell’allenamento e come evitarli per massimizzare i tuoi progressi.
Caliwer ti guiderà attraverso i passi per un allenamento efficace e sicuro:
1 ) Nessun monitoraggio dei tempi di recupero o recupero troppo brevi:
i tempi di recupero sono fondamentali per orientare lo stimolo allenante su adattamenti neurali o metabolici,
quindi se vogliamo lavorare in range di forza o di efficienza e massa muscolare.
recuperi troppo brevi invece portano ad una maggiore fatica e saremo costretti a diminuire il numero di serie e ripetizioni, e il carico utilizzato nell’esercizio o la difficoltà dell’esercizio,
quindi avremo meno tensione meccanica e volume;
2) Variare troppo spesso gli esercizi:
per avere la massima risposta ipertrofica, ovvero di massa muscolare, dovremmo prima avere la massima qualità nell’esecuzione dell’esercizio in questione.
Quindi è necessario investire tempo ed energie nel perfezionare la tecnica;
3) Non variare i parametri allenamenti nel corso delle settimane:
tenere il numero di serie, di ripetizioni, recuperi, e carichi identici nel corso delle settimane porterà a stallare molto presto,
avere una progressione nell allenamento ci permetterà di avere progressi più a lungo e più velocemente.
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