Il Calisthenics è un metodo di allenamento a corpo libero grazie al quale è possibile sviluppare un fisico muscoloso e forte sfruttando il proprio peso corporeo.
Con l’allenamento a corpo libero è possibile sviluppare:
- forza massimale;
- potenza muscolare;
- resistenza muscolare;
- equilibrio;
- coordinazione;
- elasticità muscolare e flessibilità articolare.
I risultati grazie al Calisthenics
I risultati estetici ottenibili con questo tipo di allenamento sono spesso più veloci di quelli ottenibili da un allenamento in palestra perché l’intensità di un allenamento di Calisthenics è mediamente più alta.
Inoltre, il miglioramento della forma fisica nel calisthenics è una conseguenza dell’essere diventati più forti e più resistenti.
Questo tipo di allenamento può essere praticato ovunque e da chiunque, senza limiti di sesso ed età poiché gli esercizi a corpo libero possono essere adattati ad ogni livello atletico.
Una disciplina in continua crescita perché
Ciò che rende il calisthenics un’attività in rapida espansione e molto efficace è la progressione degli allenamenti, perché via via che le prestazioni atletiche aumenteranno, gli allenamenti saranno sempre più complessi.
Inoltre, a corpo libero è possibile eseguire una varietà molto numerosa di esercizi con cui è possibile sviluppare e potenziare ogni distretto muscolare e i muscoli stabilizzatori.
Ovviamente un altro dei vantaggi del Calisthenics è la possibilità di poter praticare l’allenamento ovunque, in casa, al parco oppure in palestra poiché richiede pochissima attrezzatura.
Per allenarti avrai bisogno soltanto di una sbarra per trazioni, un paio di parallele, degli anelli, ed un tappetino per gli addominali.
Gli esercizi principali del Calisthenics
Gli esercizi principali sono le trazioni alla sbarra, le dip alle parallele, lo squat, il plank, i piegamenti sulle braccia e tutti gli esercizi a corpo libero utili a potenziare la muscolatura di tutto il corpo.
Sappiamo bene che questi esercizi potrebbero sembrare complessi al primo impatto, ma nel Calisthenics ogni esercizio può essere adattato al proprio livello atletico e punto di inizio.
Infatti, a seconda del tuo livello atletico, potrai partire dagli esercizi base e progredire raggiungendo livelli di forza sempre più alti determinando nuovi stimoli di adattamento e costruendo nuova massa muscolare.
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