Il “Reverse Snow Angel” è un esercizio efficace e versatile che mira a rafforzare e tonificare i muscoli della parte superiore del corpo, in particolare quelli della parte posteriore delle spalle e della schiena. Sebbene possa sembrare un movimento semplice e persino giocoso, dato il suo nome evocativo dei giochi Leggi tutto…
Perché iniziare il 2024 con Caliwer? L’avvento di un nuovo anno è tradizionalmente visto come un momento di rinnovamento e nuove partenze. È il periodo in cui molti decidono di adottare stili di vita più sani, di intraprendere nuove abitudini benefiche o di rinnovare impegni verso obiettivi personali. Tra questi, Leggi tutto…
Back lever: una skill di base, che tuttavia offre numerosi benefici a chi si approccia al mondo del calisthenics per la prima volta. Se eseguito correttamente, infatti, il back lever permette un condizionamento completo di gomiti e bicipiti, propedeutico all’apprendimento di skill più avanzate. Ci sono però alcuni errori da Leggi tutto…
Il calisthenics, caratterizzato da esercizi che sfruttano il peso del corpo per aumentare la forza e la resistenza muscolare, richiede una notevole precisione durante gli allenamenti. In questo contesto il riscaldamento, spesso sottovalutato, assume un’importanza cruciale. Molti, infatti, tendono a percepire le attività di warm-up come qualcosa che debba essere Leggi tutto…
Nel mondo del calisthenics, dove il successo dipende tanto dall’allenamento del corpo quanto da quello della mente, la mentalità e la motivazione giocano un ruolo decisivo. L’atteggiamento di un atleta può infatti essere la chiave per sbloccare nuovi livelli di forza e abilità, o può diventare un ostacolo che impedisce Leggi tutto…
I piegamenti sulle braccia, o “push-up” come sono universalmente conosciuti, sono più di un semplice esercizio. Rappresentano un rito di passaggio, un simbolo ancestrale di forza e virilità. Nel corso dei secoli, in molte culture, la capacità di sollevare e controllare il proprio peso corporeo con le braccia è stata Leggi tutto…
Se ti sei mai chiesto “Perché i miei addominali non crescono?”, non sei solo. Molte persone si allenano duramente, seguono una dieta rigorosa, ma non vedono i risultati sperati. In questo articolo, esploreremo alcune delle ragioni più comuni per cui potresti non vedere progressi e come superare questi ostacoli. In Leggi tutto…
Questo articolo è dedicato a tutti quelli che, dopo una trazione alla sbarra, o dopo dieci push-up sulle braccia non riescono più a muoversi. Per tutti quelli che guardano video di calisthenics su YouTube di atleti o presunti tali e si chiedono: “Come posso diventare così forte?” Lo diciamo per Leggi tutto…
Negli ultimi anni il Calisthenics ha ottenuto sempre più risonanza mediatica. Oggi è possibile avere a disposizione un numero pressoché infinito di atleti di alto livello che postano contenuti sull’allenamento. Playlist su youtube su workout routine, o su aspetti complementari come full day of eating e sfide calisteniche. Grazie a Leggi tutto…
Oggi noi del team di Caliwer vogliamo mostrarti 3 esercizi per allenare le spalle a corpo libero. Una tematica che reputiamo di grande interesse e utilità soprattutto per chi si approccia per la prima volta al calisthenics. Si, perché è molto diffusa la credenza che allenare determinati gruppi muscolari del nostro Leggi tutto…
