Le trazioni alla sbarra sono un esercizio altamente raccomandato per l’allenamento della schiena e degli arti superiori, nonché parte fondamentale del corpus di esercizi del calisthenics e dell’allenamento a corpo libero. Questo esercizio coinvolge principalmente i muscoli del dorso, come Leggi tutto…
L’allenamento è una parte importante della vita per mantenere una buona forma fisica e una mente sana, che tu faccia Calisthenics o dei classici allenamenti in palestra. Tuttavia, spesso ci sono errori comuni che vengono commessi durante l’allenamento, che possono Leggi tutto…
Le Dip alle parallele sono un esercizio fondamentale nel Calisthenics per potenziare tutta la muscolatura coinvolta nei movimenti di spinta a corpo libero. In questo articolo vediamo come imparare questo esercizio e gli errori da evitare. Il calisthenics è una Leggi tutto…
Il Plank è un esercizio a corpo libero, fondamentale nel Calisthenics, che è diventato popolare negli ultimi anni per la sua capacità di rafforzare il core, ovvero la zona centrale del corpo che include i muscoli dell’addome, della schiena e Leggi tutto…
Se sei qui avrai già letto la prima e la seconda guida su come imparare la verticale, se non è così, ti consigliamo di leggerle prima di proseguire. In questa guida per imparare la Verticale, impariamo due esercizi per l’allenamento Leggi tutto…
Se sei qui avrai già letto la prima guida su come imparare la verticale, se non è così, ti consigliamo di leggerla prima di proseguire. Prima di impostare l’allenamento è importante capire brevemente come funziona il nostro sistema nervoso centrale: Leggi tutto…
Il Calisthenics è una disciplina fisica che si basa sull’utilizzo del peso del proprio corpo per svolgere esercizi di forza e condizionamento. Uno degli esercizi più iconici del Calisthenics è la Verticale, nota anche come Handstand, che consiste nel sollevare Leggi tutto…
Il Dragon Flag è uno degli esercizi principali per costruire un Core forte nel Calisthenics. E’ un esercizio che coinvolge tutti i muscoli del Core, come addominali, lombari e stabilizzatori ed è fondamentale per costruire un core forte preparandoci all’apprendimento Leggi tutto…
