L’allenamento a corpo libero è un metodo efficace e versatile per rimettersi in forma senza la necessità di attrezzature costose o l’accesso a una palestra. In questo articolo, esploreremo un programma di allenamento completo, ideale per chi desidera migliorare la propria condizione fisica partendo da 0. Introduzione all’Allenamento a Corpo Leggi tutto…
Se stai cercando un modo efficace per allenarti a casa e ottenere un corpo scolpito, gli esercizi di calisthenics a casa sono la soluzione ideale. Questo tipo di allenamento utilizza il peso del corpo per sviluppare forza, resistenza e flessibilità. È perfetto per chiunque desideri migliorare la propria forma fisica Leggi tutto…
Suggerimenti per Creare un Programma di Esercizi Efficace Senza Attrezzature L’allenamento calisthenics offre un modo efficace per costruire forza, resistenza e flessibilità direttamente dalla comodità della propria casa, senza dover investire in costose attrezzature da palestra. In questo articolo, esploreremo i suggerimenti e le strategie per creare un programma di Leggi tutto…
Calisthenics App, perché Caliwer è la migliore App di Calisthenics Se sei un appassionato di calisthenics alla ricerca di un modo innovativo ed efficace per migliorare la tua forza, resistenza e massa muscolare, allora non cercare oltre: Caliwer è l’app di calisthenics che stavi aspettando. Con un approccio rivoluzionario all’allenamento Leggi tutto…
Le trazioni alla sbarra sono uno degli esercizi più completi a corpo libero, utili per sviluppare forza, resistenza e costruire massa muscolare nella parte superiore del corpo, grazie all’elevato numero di muscoli coinvolti nel movimento. Nelle trazioni i muscoli principalmente coinvolti sono i dorsali, i fasci claveari del petto, i Leggi tutto…
Le trazioni alla sbarra sono un esercizio altamente raccomandato per l’allenamento della schiena e degli arti superiori, nonché parte fondamentale del corpus di esercizi del calisthenics e dell’allenamento a corpo libero. Questo esercizio coinvolge principalmente i muscoli del dorso, come il gran dorsale, il trapezio e i muscoli erettori della Leggi tutto…
L’allenamento è una parte importante della vita per mantenere una buona forma fisica e una mente sana, che tu faccia Calisthenics o dei classici allenamenti in palestra. Tuttavia, spesso ci sono errori comuni che vengono commessi durante l’allenamento, che possono impedire di raggiungere i propri obiettivi ed elevare il rischio Leggi tutto…
Il Plank è un esercizio a corpo libero, fondamentale nel Calisthenics, che è diventato popolare negli ultimi anni per la sua capacità di rafforzare il core, ovvero la zona centrale del corpo che include i muscoli dell’addome, della schiena e dei fianchi. Il plank è un esercizio statico, il che Leggi tutto…
Se sei qui avrai già letto la prima e la seconda guida su come imparare la verticale, se non è così, ti consigliamo di leggerle prima di proseguire. In questa guida per imparare la Verticale, impariamo due esercizi per l’allenamento della verticale, in cui alleneremo nello specifico l’equilibrio nella verticale. Leggi tutto…
Se sei qui avrai già letto la prima guida su come imparare la verticale, se non è così, ti consigliamo di leggerla prima di proseguire. Prima di impostare l’allenamento è importante capire brevemente come funziona il nostro sistema nervoso centrale: L’apprendimento della verticale è determinato dalla capacità del sistema nervoso Leggi tutto…
