Se ti stai chiedendo come ottenere risultati allenandosi a corpo libero, questa guida completa ti fornirà tutte le informazioni necessarie per strutturare un programma efficace, evitare infortuni e raggiungere i tuoi obiettivi. Che tu sia un principiante o un atleta avanzato, scoprirai come massimizzare i benefici dell’allenamento a corpo libero Leggi tutto…
Se stai cercando un modo efficace per allenarti a casa e ottenere un corpo scolpito, gli esercizi di calisthenics a casa sono la soluzione ideale. Questo tipo di allenamento utilizza il peso del corpo per sviluppare forza, resistenza e flessibilità. È perfetto per chiunque desideri migliorare la propria forma fisica Leggi tutto…
Il calisthenics è una forma di allenamento a corpo libero che sta guadagnando sempre più popolarità grazie alla sua efficacia e versatilità. Se vuoi sapere come progredire nel calisthenics, questa guida completa ti fornirà tutte le informazioni necessarie per sviluppare forza, coordinazione e flessibilità. Introduzione al Calisthenics Il calisthenics è Leggi tutto…
Il “Reverse Snow Angel” è un esercizio efficace e versatile che mira a rafforzare e tonificare i muscoli della parte superiore del corpo, in particolare quelli della parte posteriore delle spalle e della schiena. Sebbene possa sembrare un movimento semplice e persino giocoso, dato il suo nome evocativo dei giochi Leggi tutto…
Back lever: una skill di base, che tuttavia offre numerosi benefici a chi si approccia al mondo del calisthenics per la prima volta. Se eseguito correttamente, infatti, il back lever permette un condizionamento completo di gomiti e bicipiti, propedeutico all’apprendimento di skill più avanzate. Ci sono però alcuni errori da Leggi tutto…
Il calisthenics, caratterizzato da esercizi che sfruttano il peso del corpo per aumentare la forza e la resistenza muscolare, richiede una notevole precisione durante gli allenamenti. In questo contesto il riscaldamento, spesso sottovalutato, assume un’importanza cruciale. Molti, infatti, tendono a percepire le attività di warm-up come qualcosa che debba essere Leggi tutto…
Nel mondo del calisthenics, dove il successo dipende tanto dall’allenamento del corpo quanto da quello della mente, la mentalità e la motivazione giocano un ruolo decisivo. L’atteggiamento di un atleta può infatti essere la chiave per sbloccare nuovi livelli di forza e abilità, o può diventare un ostacolo che impedisce Leggi tutto…
I piegamenti sulle braccia, o “push-up” come sono universalmente conosciuti, sono più di un semplice esercizio. Rappresentano un rito di passaggio, un simbolo ancestrale di forza e virilità. Nel corso dei secoli, in molte culture, la capacità di sollevare e controllare il proprio peso corporeo con le braccia è stata Leggi tutto…
Se ti sei mai chiesto “Perché i miei addominali non crescono?”, non sei solo. Molte persone si allenano duramente, seguono una dieta rigorosa, ma non vedono i risultati sperati. In questo articolo, esploreremo alcune delle ragioni più comuni per cui potresti non vedere progressi e come superare questi ostacoli. In Leggi tutto…
Questo articolo è dedicato a tutti quelli che, dopo una trazione alla sbarra, o dopo dieci push-up sulle braccia non riescono più a muoversi. Per tutti quelli che guardano video di calisthenics su YouTube di atleti o presunti tali e si chiedono: “Come posso diventare così forte?” Lo diciamo per Leggi tutto…
